Jeśli doświadczasz któregoś z poniższych symptomów:

• odczuwasz ciągły niepokój,
• nie możesz długo zasnąć, budzisz się w nocy lub w ogóle nie możesz spać,
• nie masz apetytu, zmuszasz się do jedzenia, tracisz na wadze, nie odchudzając się,
• nie możesz się skupić i uczyć/pracować tak jak dawniej,
• męczą Cię wątpliwości dotyczące przyszłości,
• przeżywasz kryzys tożsamości,
• cierpisz z powodu izolacji społecznej,
• straciłaś (straciłeś) ostatnio kogoś bliskiego,
• masz często bardzo zły nastrój,
• płaczesz bez powodu,
• Twój związek (lub inna bliska relacja) przeżywa kryzys lub niedawno się rozpadł,
• z powodu swojego stanu psychicznego jest Ci trudno przyjść na zajęcia/do pracy, brać w nich udział/pracować, wytrzymać do końca,
• studia, praca straciły nagle dla Ciebie sens,
• widzisz świat w czarnych barwach, nie wierzysz, że może Cię w życiu spotkać coś dobrego,
• nie widzisz sensu w swoim życiu,
• pojawiają się u Ciebie myśli samobójcze, plany, jak się zabić lub jeśli próbowałaś (próbowałeś) się zabić,
• w Twoim życiu dzieje się coś tak trudnego, że utraciłaś(utraciłeś) możliwość nauki /pracy,
• zdarzyło Ci się coś traumatycznego,
• używasz leków, alkoholu, narkotyków, by się uspokoić, polepszyć sobie nastrój,
• rozważasz terapię, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać,
• leczysz się na przewlekłą chorobę i brakuje ci wsparcia

… nie czekaj!

Nawet jeden z powyższych objawów może wskazywać na początek kryzysu w obszarze zdrowia psychicznego wymagający konsultacji ze specjalistą (specjalistką).

 

Jeśli jesteś osobą studiującą lub przygotowującą rozprawę doktorską na UJ, która doświadcza powyższych objawów, możesz skorzystać z oferty Studenckiego Ośrodka Wsparcia i Adaptacji SOWA UJ:

• SOWA oferuje bezpłatną, krótkoterminową pomoc psychologiczną w sytuacji kryzysów zdrowia psychicznego;
• jeśli chcesz porozmawiać telefonicznie ze specjalistą (specjalistką) z SOWA, możesz zadzwonić pod numer 606 406 158 (jest to numer obsługiwany od poniedziałku do piątku w godzinach 8.00-18.00);
• jeśli chcesz umówić się na wizytę w SOWA, wypełnij formularz zgłoszeniowy dostępny na stronie Ośrodka i złóż go zgodnie z umieszczoną tam instrukcją: www.sowa.uj.edu.pl (istnieje również możliwość konsultacji poprzez aplikację Teams);
• SOWA oferuje pomoc osobom, które same się zgłoszą (pomoc możliwa jest po wyrażeniu dobrowolnej zgody na przetwarzanie danych osobowych);
• wszelkie szczegółowe informacje dostępne są na stronie www.sowa.uj.edu.pl;
• pamiętaj, że w SOWA obowiązują zasady poufności podobne jak w ochronie zdrowia.

 

Jeśli pracujesz na UJ i doświadczasz powyższych objawów, możesz skorzystać z oferty punktu konsultacyjnego dla osób zatrudnionych na UJ, działającym przy SOWA:

• punkt oferuje bezpłatną, krótkoterminową pomoc o charakterze interwencji kryzysowej, wsparcia psychologicznego, pomocy w powrocie do równowagi psychicznej;
• w punkcie dyżuruje specjalistka interwencji kryzysowej, która udziela pomocy w sytuacji aktualnie przeżywanego kryzysu emocjonalnego;
• w ramach udzielanej pomocy nie ma możliwości skorzystania z długotrwałej psychoterapii (konsultacje pomagają stwierdzić, czy i jaka pomoc innego specjalisty byłaby wskazana);
• rejestracja na wizytę odbywa się w każdy poniedziałek w godzinach 10.00-12.00 pod numerem 12 663 36 83;
• pomoc możliwa jest po wyrażeniu dobrowolnej zgody na przetwarzanie danych osobowych;
• wszelkie szczegółowe informacje dostępne są na stronie www.sowa.uj.edu.pl,

• pamiętaj, że w SOWA obowiązują zasady poufności podobne jak w ochronie zdrowia.

 

Jeśli powyżej opisane objawy nie dotyczą Ciebie, ale obserwujesz je u kogoś innego, np. kolegi, koleżanki, współpracownika lub współpracownicy, Twoim zadaniem jest zachęcenie takiej osoby do kontaktu z SOWA:

• na stronie SOWA w zakładce Czytelnia znajdziesz kilka artykułów, które mogą być pomocne, a w zakładce Do pobrania jest też ulotka, którą można samemu wydrukować;
• jeśli masz wątpliwości, zawsze możesz zadzwonić do SOWA i dopytać, jak zachęcić kogoś do kontaktu z SOWA.

 

W razie bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia (np. w wypadku ryzyka próby samobójczej) zadzwoń pod numer alarmowy 112 (instrukcja powiadamiania numeru alarmowego 112).